Bizkarreko min zorrotza agertu da ustekabean? Jakina, egoera horretan hobe da mediku-instalazio batekin harremanetan jartzea. Baina zer egin mina oso indartsua bada eta zuk zeuk desagerrarazi nahi baduzu ahalik eta azkarren? Artikuluan deskribatutako gomendioak erabiliz, gaixoaren egoera nabarmen arindu dezakezu eta bizkarreko osasuna gehiago mantentzeaz arduratu zaitezke.
Zer ez da egin behar bizkarrean eta bizkarrezurrean min handia gertatzen bada?
Bizkarreko min larria sor daiteke bizkarrezurtik hedatzen den nerbio handi baten lesioen edo atximurtzearen ondorioz. Mina atal ezberdinetan gertatzen da, baina gehienetan lumbosacral eskualdean. Batzuetan, min larria agertzen da guztiz osasuntsu dauden gazteengan, mugimendu arduragabearen, pisu handiko altxatzearen edo hipotermiaren ondorioz. Horrelakoetan, pertsona batek mina senti dezake berehala edo ordu batzuk igaro ondoren.
Bizkarreko mina baduzu, ez zenuke:
- Zure bizkarra sauna edo bainu bero batean tenperatura altuen esposizioarekin tratatzea; ere ez da gomendagarria ziape-igeltsuak, piper-igeltsuak, biskofita edo ukendu berotzaileak erabiltzea mina arintzeko.
- Ez zenuke erabili behar sendagai indartsuak, esate baterako, novocaine blokeoa (gaixotutako eremua novocainearekin injektatzea) zure kabuz, medikuaren errezetarik gabe. Horrelako manipulazioek mina arintzen dute, baina nerbioan lesio gehiago izateko aukera geratzen da. Horrez gain, medikuaren bisitan, mina arintzeko indartsuak diagnostikoa eta tratamendu gehiago zailduko ditu.
- Itxaron eta espero mina bere kabuz desagertuko dela. Errekarrerak posible dira, lehen erasoa baino sendatzea zailagoa izango dena. Mina denbora luzez jasaten baduzu, apurtutako nerbioa partzialki edo erabat hil daiteke eta hainbat urte beharko ditu suspertzeko.
- Ariketa erregularra egiteak konplikazioak sor ditzake.
Lehen laguntzak bizkarreko min larria duen pazientearentzat
Bizkarreko minaren tratamendua 2 motatan banatzen da normalean: botiken erabilerarekin eta sendagairik gabekoa. Efektu azkarra lortu behar baduzu, tratamendu metodo onena botikak hartzea izango litzateke:
- analgesikoak analgesikoak;
- muskulu-espasmoak arintzen dituzten drogak;
- bitamina konplexuak;
- kondroprotektoreak.
Bizkarreko min handia jasaten baduzu, analgesikoak erabiltzeak mina arintzen lagunduko du denbora gutxian. Produktuen askapen forma pilulak, gelak, ukenduak eta injekzioak dira. Aukera minaren izaeraren eta medikuaren gomendioaren araberakoa da.
Bitamina konplexuak hartzea beharrezkoa da nerbio-zuntzak kanpoko eragin kaltegarrietatik babesteko eta zelulak sendotzeko.
Hurrengo urratsa muskulu-espasmoak ezabatzea da, horretarako pentsatutako botikak erabiliz. Horrek bizkarrezur-muinaren sustraien gaineko presioa arintzen lagunduko du eta konbultsioak arintzen ditu. Horrela min larriaren kausa ezabatu dezakezu, eta ez bakarrik ezkutatu.
Kondroprotektoreen artean glukosamina eta kondroitina daude, artikulazioen eta orno arteko diskoen kartilago ehunean aurkitzen direnak. Bizkarreko minaren arrazoia hanturazko prozesu bat bazen, orduan substantzia horien proportzioa murrizten da; horrenbestez, beharrezkoa da botiken bidez galdutako bolumena berreskuratzea.
Beste tratamendu metodo batzuk daude - drogarik erabili gabe:
- Bizkarrean min hartzen baduzu, masajeak larrialdi tratamendu gisa lagun dezake. Espezialistak gihar guztiak lantzen ditu, minaren epizentroa ez baita zertan kausa. Masajeak giharretako espasmoak kentzen ditu eta odol-zirkulazioa hobetzen du. Prozeduraren kontraindikazio nagusia tumoreen presentzia da; beste kasu batzuetan, medikua kontsultatzea komeni da.
- Bizkarreko mina arintzeko modu ohikoa akupuntura eta akupuntura bidezkoa da. Esperientziadun mediku batek egiten duenean, mina azkar aurkitzen dute.
- Kiropraktiko baten lana zorrotzagoa da; hezur-egituretan lan egiten du eta ornoak eta artikulazioak berregoki ditzake. Eskuzko terapia metodoa kontraindikatuta dago bizkarrezurra, bizkarrezur-muina, istripu zerebrobaskularrak, minbizia eta hipertentsioa duten gaixotasun infekziosoak edo hanturazkoak dituzten pertsonentzat. Kiropraktiko baten lanaren ondorioz, mina indartu egiten da, baina min hori erabilgarria da, muskuluak erlaxatuta daudela adierazten du.
Modu honetan, larrialdi egoeretan mina erasoak arindu ditzakezu, baina, nolanahi ere, medikuarekin kontsultatu behar da.
Zenbat eta lehenago hasi tratamendua, orduan eta hobeto. Gaixoak alferrikako sufrimendua kenduko du, eta pilaketak ez dira bizkarrezurreko eremuan garatuko, orno arteko diskoak ez dira degradatuko, eta tratamendu-prozesuak berak, mediku-instalazio batekin garaiz harremanetan jartzen bazara, gaixotasun aurreratu batekin baino denbora gutxiago beharko du.
Bizkarreko min larria saihestea: ariketa fisikoak egitea
Espezialista baten laguntzarekin bizkarra ordenatu ondoren, etorkizunean mina larria saihesteko, zure erregimenari doikuntza batzuk egin eta aldian-aldian jarraitu beharko zenuke.
- Lehenik eta behin, gainkarga fisikoa eta hipotermia saihestu behar dira.
- Ezin duzu karga astunak altxatu eta gimnasioan indar entrenamendurik egin, bat-bateko mugimenduak eta bihurguneak egin, bizkarreko behealdean bihurguneak, bizkarra kargatzen dutenak.
- Ez dira gomendagarriak zaldiz ibiltzea eta bizikletaz ibiltzea, hau da, atzealdean karga axialak saihestu behar dira. Emakumeek takoidun oinetakoak utzi beharko dituzte.
- Egunero, egin ezazu bereziki hautatutako ariketa multzo bat bizkarra sendotzera zuzenduta. Luzaketak eta erlaxatzeko jarduerak egokiak dira. Mugimenduak astiro, poliki eta zuzen egin behar dira. Ariketa bitartean, zure sentimenduetan zentratu beharko zenuke.
Medikuarekin batera ariketa terapeutiko multzo bat garatzen da, pazientearen egoera kontuan hartuta. Bizkarrezurreko trakzioa etxean egin daiteke ekipo profesionalik gabe. Ariketa egiteko, lurrean ahoz behera etzan eta burko bat jarri behar duzu sabelean. Horrela etzan ordubete inguru, mina desagertu egin behar da.
Mina oso nabarmena ez bada, bizkarra erlaxatu dezakezu ohiko barra horizontal bat erabiliz. Bertan zintzilikatu behar duzu, bizkarra guztiz erlaxatuz eta muskulu guztiak sentituz. Bizkarrezurra luzatuko da eta muskuluak erlaxatu egingo dira.
Yogak bizkarreko mina iraunkorra murrizten lagun dezake. Garrantzitsua da hemen entrenatzaile on bat aurkitzea. Ariketetan zehar ez da minik edo ondoeza izan behar. Ariketak muskulu guztiak lasaitzen laguntzen du. Bizkarreko arazoak dituzten pertsonak yoga terapiarako egokienak dira.
Beste norabide berri bat Pilates da. Prestakuntza mota hau nahiko eraginkorra da. Entrenatzaileari ohartarazi behar zaio bezeroaren bizkarreko arazoez eta hari ezarritako helburuez, ariketa multzo bat behar bezala aukeratzeko.
Denek ez dakite prestakuntza mota hau qigong gisa. Mediku batzuen arabera, qigong-ak gimnasia ariketa onak biltzen ditu bizkarra sendotzeko. Qigong eta Pilates klaseak antzekoak dira, biak bizkarreko eremu guztiak lantzera zuzenduta daude.
Gimnasiora joan zaitezke. Baina hemen kontu handiz ibili behar duzu berreskurapenaren ordez kontrako efektua ez lortzeko. Bizkarra sendotzeko ariketak bezero horiekin lanean esperientzia duen entrenatzaile eskudun baten laguntzarekin aukeratu behar dira, zure historia medikoa kontuan hartuta.
Gogoratu behar da epe luzeko karga estatistikoek bizkarreko osasunean negatiboki eragiten dutela, beraz, lan eta atseden erregimen zuzena ezarri behar duzu.